Canicule et Grand Froid

En période de canicule, il y a des risques pour ma santé, quels sont les signaux d’alerte ?

Crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre, vertiges / nausées, propos incohérents…

Si vous voyez quelqu’un victime d’un malaise, appelez le 15.

Bon à savoir : À partir de 60 ans ou en situation de handicap, je peux bénéficier d’un accompagnement personnalisé. Il me suffit de contacter ma mairie ou mon Centre Communal d’Action Sociale (CCAS).

En période de canicule, quels sont les bons gestes ?

Je bois régulièrement de l'eau.
Je mouille mon corps et je me ventile.
Je mange en quantité suffisante.
J’évite les efforts physiques.
Je ne bois pas d’alcool.
Je maintiens ma maison au frais : je ferme les volets le jour.
Je donne et je prends des nouvelles de mes proches.

Attention : Je suis particulièrement concerné si je suis enceinte, j’ai un bébé ou je suis une personne âgée.

Si je prends des médicaments : je demande conseil à mon médecin ou à mon pharmacien.

La canicule, c’est quoi ?

Il y a danger pour ma santé lorsque : Il fait très chaud. Cela dure 3 jours ou plus. La température ne descend pas, ou très peu la nuit.

Pour en savoir plus, contactez le 0 800 06 66 66 (appel gratuit) ou rendez-vous sur www.meteo.fr pour consulter la météo et la carte de vigilance.

Source : www.social-sante.gouv.fr/canicule

En période de grand froid :

Le grand froid demande à mon corps de faire des efforts supplémentaires sans que je m’en rende compte.

Mon cœur bat plus vite pour éviter que mon corps se refroidisse.

Cela peut être particulièrement dangereux pour les personnes âgées et les malades chroniques.

Si je reste dans le froid trop longtemps, ma température corporelle peut descendre en dessous de 35°C, je suis alors en hypothermie. Mon corps ne fonctionne plus normalement et cela peut entraîner des risques graves pour ma santé.

Si je reste dans le froid trop longtemps, les extrémités de mon corps peuvent devenir d’abord rouges et douloureuses, puis grises et indolores (gelures). Je risque l’amputation.

Si je fais des efforts physiques en plein air, je risque d’aggraver d’éventuels problèmes cardio-vasculaires.

Quand je sors je me couvre suffisamment afin de garder mon corps à la bonne température.

Je couvre particulièrement les parties de mon corps qui perdent de la chaleur : tête, cou, mains et pieds.

Je me couvre le nez et la bouche pour respirer de l’air moins froid.

Je mets plusieurs couches de vêtements, plus un coupe-vent imperméable.

Je mets de bonnes chaussures pour éviter les chutes sur un sol glissant.

J’évite de sortir le soir car il fait encore plus froid.

Je me nourris convenablement, et je ne bois pas d’alcool car cela ne réchauffe pas.

Je suis prudent et je pense aux autres : je limite les efforts physiques, comme courir.

Si j’utilise ma voiture, je prends de l’eau, une couverture et un téléphone chargé, et je me
renseigne sur la météo.

Je suis encore plus attentif avec les enfants et les personnes âgées, qui ne disent pas quand ils ont froid.

Ne surchauffez pas : Je chauffe mon logement sans le surchauffer et en m’assurant de sa bonne
ventilation. Quand je sors je me couvre suffisamment afin de garder mon corps à la bonne température. Je suis prudent et je pense aux autres.

Si je remarque une personne sans abri ou en difficulté dans la rue, j’appelle le 115.

Pour plus d’informations rendez-vous sur https://meteofrance.fr ou sur www.santepubliquefrance.fr